ওজন কমানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে অ্যারোবিক খেলাকে একত্রিত করুন

ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করে, আমরা জানব যে ওজন হ্রাস মানে কেবল সংখ্যায় ওজন হ্রাস নয়, বরং শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস করা, অর্থাৎ ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে, যতটা সম্ভব পেশী ধরে রাখুন এবং চর্বি কন্টেন্ট হ্রাস অর্জন করতে।তাই পদ্ধতি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র খাদ্যের উপর নির্ভর করা যাবে না, এমনকি যদি এটি আপনাকে ওজন কমাতে দেয়, তবে ডায়েটের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল এবং ব্যায়াম উপেক্ষা করে, এটি একটি নির্দিষ্ট মাত্রার পেশী ক্ষয় হতে পারে, তাই আপনি যদি পাতলা হয়ে যান, তাহলেও চিত্রে কোন বড় পরিবর্তন হবে না।

অতএব, চর্বি কমানোর প্রক্রিয়ায়, সঠিক পরিমাণে ব্যায়াম যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপরে, এই সময়ে, সবসময় এমন বন্ধুরা আছে যারা জিজ্ঞাসা করবে, কোন ধরনের ব্যায়াম চর্বি কমানোর প্রভাব সবচেয়ে ভাল?এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, একটি পূর্বশর্ত রয়েছে, তা হল, খাদ্যে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় (নিয়ন্ত্রণ ডায়েটিংয়ের মতো নয়), ব্যায়ামের ভিত্তি এবং কোন ধরণের ব্যায়ামের জন্য চর্বি হ্রাসের প্রভাব ভাল, দুর্ভাগ্যক্রমে নয়, কারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে ভালো ফল পেতে চান, প্রথমেই দেখতে চান তারা কী ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন, বরং ব্যায়ামের ভালো ফ্যাট বার্নিং ইফেক্ট করার জন্য, অন্য কথায়, এক ধরনের ব্যায়ামের ফ্যাট বার্নিং এর প্রভাব আবার ভালো হয়। , এটা অকেজো করতে পারে না, শুধু মেনে চলতে পারে না এবং শরীরের অপ্রয়োজনীয় ক্ষতি নিয়ে আসবে।

শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে তুলনা করে, বায়বীয় ব্যায়ামের চর্বি-বার্নিং দক্ষতা আরও সরাসরি এবং কার্যকর, বায়বীয় ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায়, চর্বি সরাসরি শক্তি সরবরাহের সাথে জড়িত এবং নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার চর্বি বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে না, যার মানে চর্বি শক্তি সরবরাহের অনুপাত বেশি, এবং, বায়বীয় ব্যায়াম কার্ডিওরসপিরেটরি ফাংশন উন্নত করতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, ধরুন আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়াই কেবল অ্যারোবিক ব্যায়াম করেন।সেক্ষেত্রে, এটি একটি নির্দিষ্ট মাত্রার পেশীর ক্ষতির দিকে পরিচালিত করবে এবং চর্বি হ্রাসের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল যতটা সম্ভব পেশী ধরে রাখা এবং চর্বি হ্রাস করা, তাই এই দৃষ্টিকোণ থেকে, অ্যারোবিক ব্যায়ামের সুবিধা নেই।

বায়বীয় ব্যায়ামের তুলনায়, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার পেশী ভর বাড়াতে পারে, কম শরীরের চর্বি হার কমাতে পারে, আপনাকে আপনার শরীরকে আকার দিতে এবং এটিকে আরও সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করতে পারে, বেসাল বিপাকীয় হার এবং হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভালভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। স্লিমিং নিচের পরে একটি চর্বিহীন শরীরের ফলাফল.

যাইহোক, চর্বি-বার্নিং প্রভাব থেকে, যদিও শক্তি প্রশিক্ষণ যথেষ্ট ক্যালোরি পোড়াতে পারে, শক্তি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায়, যদিও চর্বি শক্তি সরবরাহে জড়িত হবে না, তবে শক্তি প্রশিক্ষণের পরে অতিরিক্ত অক্সিজেন খরচে গ্রাস করা হবে, যা প্রায়ই পোস্ট-ফ্যাট বার্ন প্রভাব হিসাবে উল্লেখ করা হয়.তাই, যদিও কার্ডিও ব্যায়াম কারো কারো তুলনায় খারাপ হবে, বন্ধুদের জন্য যারা কার্ডিও পছন্দ করেন না শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ, তবে পছন্দসই প্রভাব অর্জনের জন্য ডায়েটের সাথে, এই সময়ে আপনার পছন্দের মধ্যে কোনটি বেছে নিন।