-
ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস
ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস প্রাথমিকভাবে বুকের পেশীগুলির পাশাপাশি কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিতে কাজ করে।শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে হ্যান্ডলগুলি আপনার বুকের কেন্দ্রের সাথে লাইন আপ করুন।বেঞ্চের সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হতে পারে, যা তার অনুভূমিক অবস্থানের জন্য লাল হ্যান্ডেল ব্যবহার করে করা যেতে পারে।আপনার পা শক্ত করে রাখা ...আরও পড়ুন -
বায়ুজীবী ব্যায়াম
একটি বায়বীয় ব্যায়াম হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যেখানে কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রাথমিকভাবে বায়বীয় বিপাক দ্বারা সরবরাহ করা হয়।ব্যায়াম লোড এবং অক্সিজেন খরচ রৈখিক সম্পর্ক ব্যায়াম অক্সিজেন বিপাক অবস্থা.অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায়, শরীরের অক্সিজেন গ্রহণ এবং...আরও পড়ুন -
সিঁড়ি HIIT আন্দোলনের কেন্দ্রবিন্দু
কার্ডিও প্রোডাক্ট লাইনের সিঁড়ি সারা বিশ্বের ফিটনেস সুবিধার সরঞ্জামগুলির একটি বিশ্বস্ত অংশ হয়ে উঠেছে।সিঁড়ি যা সিঁড়ি আরোহণ অনুকরণ.প্রায় 15 মিনিটের একটানা মাঝারি-তীব্রতার সিঁড়ি আরোহণ চর্বি-জ্বলন্ত অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে।ম...আরও পড়ুন -
কেন আপনার হিপ থ্রাস্ট মেশিন ব্যবহার করা উচিত
হিপ থ্রাস্ট হল আপনার শক্তি, গতি এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা নিতম্বের জন্য একটি ব্যায়াম।এটি আপনাকে আপনার শরীরের পিছনে টেনে নিতম্ব প্রসারিত করতে সহায়তা করে।যখন আপনার গ্লুটগুলি বিকশিত না হয়, তখন আপনার সামগ্রিক শক্তি, গতি এবং শক্তি ততটা শক্তিশালী হবে না যতটা হওয়া উচিত।যদিও আপনি পারেন...আরও পড়ুন
