যখন অনেক ফিটনেস শ্বেতাঙ্গ প্রথমবারের জন্য জিমে প্রবেশ করে এবং ফিটনেসের দৃশ্য দেখে যেখানে অন্যান্য পেশী ঘামছে, তারাও চেষ্টা করতে আগ্রহী, কিন্তু তারা জানে না কিভাবে শুরু করবেন।
আসলে, শুধুমাত্র ফিটনেস সাদা নয়, অনেক পুরানো ড্রাইভারও যারা প্রায়ই জিমে হ্যাং আউট করেন;এটি অগত্যা যে সরঞ্জামগুলি সে প্রায়শই ব্যবহার করে তার নাম দেয় না।
তো চলুন আজ জেনে নিই জিমনেসিয়ামে সাধারণ যন্ত্রপাতির নাম ও ব্যবহার।
চলছে।দৌড়ানো অত্যাবশ্যক ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে, কোয়াড্রিসেপস, ট্রাইসেপস, হাঁটুর জয়েন্ট, পায়ের জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং ছোট পেশী গ্রুপ ইত্যাদি ব্যায়াম করতে পারে। প্রথমত, দৌড়ানোর বেল্টের উপর আপনার পা সামনে-পাশে দাঁড়ান, গ্রিপ ধরে রাখুন বা গ্রিপ ছেড়ে দিন।ট্রেডমিলে বাতাস দ্বারা আনা বাতাসের প্রতিরোধকে অতিক্রম করার দরকার নেই, এবং আপনার পায়ের নীচে চলমান বেল্টটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পিছনের দিকে চলে যায়, যেখানে ট্রেডমিল সত্যিই প্রচেষ্টা বাঁচায়।দৌড়ানো শুরু করুন, প্রতিদিন 15-30 মিনিটের জন্য বাম এবং ডানে জগিং করুন, যা মানবদেহের তাপ শক্তির 300 ক্যালোরি খরচ করতে পারে এবং ফিটনেস এবং ওজন কমানোর উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য সপ্তাহে 3-4 বার ব্যায়াম করতে পারে।
পোস্টের সময়: মে-23-2022