- ধাপ 1:সিটে বসুন এবং আপনার সামনের প্যাডের উপর আপনার বাহুগুলির পিছনে রাখুন।
- ধাপ ২:আপনার হাতের তালুগুলি উপরের দিকে মুখ করে ধরুন।
- ধাপ 3:এখন হ্যান্ডলগুলি আপনার কাঁধ পর্যন্ত কার্ল করুন এবং তারপরে সেগুলিকে নীচে নামিয়ে দিন।
- ধাপ 4:এটি একটি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করে।
পোস্টের সময়: জুলাই-২২-২০২২