নিতম্বের জয়েন্ট একটি বড়, ওজন বহনকারী জয়েন্ট যা প্রতিদিন শরীরের উপর অনেক চাপের বিষয়।
নিতম্বের ব্যথা হলে, কিছু সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম নিতম্বের ব্যথা কমাতে বা দূর করতে সাহায্য করতে কার্যকর হতে পারে।একটু বেশি তীব্র হিপ শক্তিশালী করার ব্যায়াম নিতম্বের শক্তিকে সর্বাধিক করতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে কিছু পুনরাবৃত্তিমূলক বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাত সংশ্লিষ্ট মূল পেশীগুলির দুর্বলতার কারণে হতে পারে।অনেক সাধারণ ক্রীড়া আঘাত নিতম্বের দুর্বলতার কারণে হতে পারে, এবং উন্নত হিপ শক্তি ব্যায়াম একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে যা নিতম্বের শক্তি উন্নত করতে, ব্যথা কমাতে এবং সামগ্রিক গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার চিকিত্সক এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না যেন ব্যায়ামগুলি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত এবং সেই উদ্দেশ্যে সেরা শেখার পরিকল্পনা তৈরি করতে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-16-2022