কেন আপনি আপনার নিতম্ব ব্যায়াম করা উচিত?

গ্লুটগুলি শরীরের সেই অংশগুলির মধ্যে একটি যা আমরা যখন সমস্যা অনুভব করি তখন আমরা বেশিরভাগই চিন্তা করি।আপনি যখন ব্যায়াম করতে জিমে যান, তখন আপনার গ্লুটিয়াল পেশী শক্তিশালী করা আপনার তালিকার শীর্ষে নাও থাকতে পারে।যাইহোক, আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার নিতম্বের ব্যথা এবং নিবিড়তার অনুভূতির সাথে পরিচিত।হয়তো আপনি সমস্যাটি সমাধানের জন্য কিছু হিপ প্রসারিত করা শুরু করেছেন।কিন্তু বাস্তবে, আপনার নিতম্বের এলাকাকে শক্তিশালী করা শুধুমাত্র আপনাকে ভাল বোধ করবে না, এটি আপনাকে আরও ভালভাবে চলতে সাহায্য করবে।

যখন আমরা হিপস সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা নিতম্বের জয়েন্ট অতিক্রম করে এমন যে কোনো পেশীর কথা বলছি।এই সমস্ত পেশীগুলির মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সমস্ত গ্লুটিয়াল পেশী, হ্যামস্ট্রিং, অভ্যন্তরীণ উরুর পেশী এবং psoas মেজর (গভীর মূল পেশী যা মেরুদণ্ডের সাথে পেলভিসকে সংযুক্ত করে)।প্রতিটি পেশী কিছু নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে কাজ করে, তবে সাধারণভাবে, নিতম্বের পেশীগুলি আপনার শ্রোণী এবং উরুর হাড়গুলিকে স্থিতিশীল করে যখন আপনি নড়াচড়া করেন।এগুলি আপনাকে আপনার নিতম্বকে নমনীয় করতে, আপনার পাগুলিকে বাইরের দিকে তুলতে দেয় (অপহরণ), এবং আপনার পাগুলিকে ভিতরের দিকে ফিরিয়ে আনতে (অ্যাডকশন)।মূলত, তারা অনেক কিছু করে এবং যদি তারা দুর্বল, আঁটসাঁট বা সর্বোত্তমভাবে কাজ না করে তবে আপনি কেবল নিতম্বের ব্যথা অনুভব করবেন না, তবে আপনার শরীরের অন্যান্য অংশগুলি অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং অতিরিক্ত কাজ করতে পারে, যা আপনাকে ছেড়ে দেয় অন্যান্য আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন সমস্যা, যেমন হাঁটু ব্যথা।