আমাদের শরীরে সাধারণত তিনটি শক্তির উপাদান থাকে যা আমাদের শক্তি সরবরাহ করে, যথা চিনি, চর্বি এবং প্রোটিন!আমরা যখন বায়বীয় ব্যায়াম শুরু করি, প্রথমেই প্রধান শক্তি সরবরাহে চিনি এবং চর্বি থাকে!কিন্তু এই দুটি শক্তির পদার্থ দ্বারা প্রদত্ত শক্তির অনুপাতও ভিন্ন!
প্রথমত, আপনি যখন ব্যায়াম শুরু করেন, তখন শরীরের চিনিই প্রধান কার্যকরী উপাদান, ফ্যাট ফাংশনের অনুপাত তুলনামূলকভাবে কম!যখন আমরা ব্যায়ামের সময় বাড়ার সাথে সাথে শরীরে চিনির পরিমাণ হ্রাস পায় এবং তারপরে চর্বি প্রধান কার্যকরী পদার্থে পরিণত হয়!
এই শক্তি সরবরাহ অনুপাতের রূপান্তর প্রায় 20 মিনিট পরে, চর্বি প্রধান শক্তি সরবরাহ উপাদান হয়ে ওঠে!কারণ আমরা ওজন কমাতে চর্বি হারাতে হয়, তাই একটি ভাল ওজন কমানোর প্রভাব আছে, এটা সাধারণত অন্তত 20 থেকে 30 মিনিট বা তার বেশি ব্যায়াম করার সুপারিশ করা হয়!তাই ইন্টারনেটে ওজন কমাতে ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে হবে!কিন্তু ওজন কমানোর জন্য আপনি ব্যায়ামের প্রথম মিনিট থেকে প্রভাবটি খেলতে পারেন, শুধুমাত্র ভাল ওজন কমানোর প্রভাবের জন্য, এটি 30 মিনিটের পরে সুপারিশ করা ভাল!
পোস্টের সময়: মে-23-2022