কম্পন প্রশিক্ষণ সাধারণত গতিশীল ওয়ার্ম-আপ এবং পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণের জন্য এবং শারীরিক থেরাপিস্টদের দ্বারা রুটিন পুনর্বাসন এবং প্রাক-আঘাত প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়।
1. ওজন হ্রাস
ভাইব্রেশন থেরাপির কেবলমাত্র কিছুটা শক্তি-নিষ্কাশন প্রভাব রয়েছে বলে বলা যেতে পারে এবং উপলব্ধ প্রমাণগুলি ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে না (দেহের ওজনের 5% এর বেশি বলে মনে করা হয়)।যদিও ছোট স্বতন্ত্র গবেষণায় ওজন হ্রাসের রিপোর্ট করা হয়েছে, তবে তাদের পদ্ধতিগুলি প্রায়শই ডায়েট বা অন্যান্য ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে।তারা স্পন্দিত বেল্ট এবং sauna স্যুট অন্তর্ভুক্ত, যা চর্বি পোড়া কোন বাস্তব প্রভাব নেই.
2. পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণ
ক্রীড়াবিদদের কম্পনের সাথে প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা কম কারণ কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি খুব বেশি এবং প্রশস্ততা যথেষ্ট অস্থির পরিবেশ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট নয়।তবে প্রভাবটি ভাল হয় যখন প্রশিক্ষণের পরে প্রসারিত করার আগে ব্যবহার করা হয়, স্ট্রেচিং এবং শিথিলকরণ প্রভাব আরও ভাল।
3. বিলম্বিত ব্যথা
কম্পন প্রশিক্ষণ বিলম্বিত পেশী ব্যথার সম্ভাবনা কমাতে পারে।কম্পন প্রশিক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত পেশী ব্যথা ডিগ্রী কমাতে পারে.
4. ব্যথা থ্রেশহোল্ড
কম্পন প্রশিক্ষণের পরে অবিলম্বে ব্যথা থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি পায়।
5. যৌথ গতিশীলতা
কম্পন প্রশিক্ষণ বিলম্বিত পেশী ব্যথার কারণে যৌথ পরিসরের গতির পরিবর্তনকে আরও দ্রুত উন্নত করতে পারে।
কম্পন প্রশিক্ষণের পরে অবিলম্বে জয়েন্টের গতির পরিসীমা বৃদ্ধি পায়।
গতির যৌথ পরিসর পুনরুদ্ধারে কম্পন প্রশিক্ষণ কার্যকর।
স্পন্দন ছাড়াই স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং বা ফোম রোলিংয়ের তুলনায়, ফোম রোলিংয়ের সাথে কম্পন প্রশিক্ষণ যৌথ পরিসরের গতি বাড়ায়।
6. পেশী শক্তি
পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের উপর কম্পন প্রশিক্ষণের কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল না (কিছু গবেষণা এছাড়াও ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পেশী শক্তি এবং বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করতে পাওয়া গেছে)।
কম্পন চিকিত্সার পরপরই পেশী শক্তিতে একটি ক্ষণস্থায়ী হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে।
ব্যায়ামের পরে সর্বাধিক আইসোমেট্রিক সংকোচন এবং আইসোমেট্রিক সংকোচন হ্রাস পেয়েছে।প্রশস্ততা এবং ফ্রিকোয়েন্সি এবং তাদের প্রভাবগুলির মতো পৃথকীকৃত পরামিতিগুলিকে সম্বোধন করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
7. রক্ত প্রবাহ
ভাইব্রেশন থেরাপি ত্বকের নিচে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়।
8. হাড়ের ঘনত্ব
কম্পন বার্ধক্য এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, ব্যক্তিদের বিভিন্ন উদ্দীপনার প্রয়োজন হয়।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০৩-২০২২