ট্রেডমিল হল জিমে একটি প্রয়োজনীয় ফিটনেস সরঞ্জাম, এবং এটি একটি হোম ফিটনেস মেশিনের জন্যও সেরা পছন্দ।বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল হল একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম পদ্ধতি যা একটি মোটর ব্যবহার করে চলমান বেল্টটিকে প্যাসিভভাবে চালানো বা বিভিন্ন গতি এবং গ্রেডিয়েন্টে হাঁটার জন্য চালনা করে।এর চলাচলের পদ্ধতির কারণে, প্রায় কোনও স্ট্রেচিং অ্যাকশন নেই, তাই মাটিতে দৌড়ানোর তুলনায়, ব্যায়ামের তীব্রতা হ্রাস করা যেতে পারে এবং ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।একই অবস্থার অধীনে, এটি ভূমি থেকে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ বেশি দূরত্বে চলতে পারে, যা ব্যবহারকারীর হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের উন্নতির জন্য উপকারী।কার্যকারিতা, পেশীর সহনশীলতা এবং ওজন হ্রাস সবই খুব ভাল ফলাফল দেয়।অতএব, ট্রেডমিল ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় এবং এটি অন্যতম সেরা বায়বীয় ব্যায়াম পদ্ধতি।
ব্যায়াম করার জন্য একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময়, আপনার সঠিক চলমান ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত: উভয় পায়ের অগ্রভাগ ক্রমানুসারে সমান্তরালভাবে অবতরণ করা উচিত, স্টম্প এবং স্লাইড করবেন না এবং পদক্ষেপগুলি অবশ্যই ছন্দময় হতে হবে।উভয় হাত দিয়ে আর্মরেস্ট ধরুন, স্বাভাবিকভাবে আপনার মাথা রাখুন, উপরে বা নীচে তাকাবেন না বা দৌড়ানোর সময় টিভি দেখুন;আপনার কাঁধ এবং শরীর কিছুটা আঁটসাঁট করা উচিত, পা খুব বেশি উঁচু করা উচিত নয়, কোমর স্বাভাবিকভাবে সোজা রাখা উচিত, খুব সোজা নয় এবং পেশীগুলি কিছুটা টানটান হওয়া উচিত।ধড়ের ভঙ্গি বজায় রাখুন, এবং একই সময়ে পা অবতরণ প্রভাব বাফার মনোযোগ দিন;যখন এক পা মাটিতে অবতরণ করে, তখন গোড়ালিটি প্রথমে মাটিতে স্পর্শ করতে হবে এবং তারপরে গোড়ালি থেকে পায়ের তলায় গড়িয়ে যেতে হবে।হাঁটু জয়েন্টের ক্ষতি কমাতে বাঁকুন, সোজা করবেন না;দৌড়ানোর এবং দোলানোর সময় যতটা সম্ভব আরাম করার চেষ্টা করুন।
পোস্টের সময়: জুন-০৩-২০২২