উপবৃত্তাকার মেশিনের কাজ এবং ব্যবহার

উপবৃত্তাকার মেশিন একটি খুব সাধারণ কার্ডিও-শ্বাসযন্ত্রের ফিটনেস প্রশিক্ষণ টুল।উপবৃত্তাকার মেশিনে হাঁটা বা দৌড়ানো যাই হোক না কেন, ব্যায়ামের গতিপথ উপবৃত্তাকার।উপবৃত্তাকার মেশিন একটি ভাল বায়বীয় ব্যায়াম প্রভাব অর্জন প্রতিরোধের সামঞ্জস্য করতে পারেন.একটি বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিকোণ থেকে, উপবৃত্তাকার মেশিন একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম।যদিও এটি স্বল্প সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, তবে জনসাধারণের জনপ্রিয়তার কারণে এটি বেশ উন্নত হয়েছে।দ্রুতএকটি ভাল উপবৃত্তাকার মেশিনে আরও ব্যবহারকারী-বান্ধব অপারেশন প্যানেল থাকে, আপনি দ্রুত শুরু করতে এবং যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারেন এবং অপারেশনটি শিখতে সহজ।

ব্যবহারবিধি:

1. উপবৃত্তাকার মেশিনটি জৈবভাবে বাহু এবং পায়ের নড়াচড়াকে একত্রিত করতে পারে এবং এটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সমন্বয় করতে এবং শরীর গঠনের জন্য ঘন ঘন ব্যবহার করা যেতে পারে।দীর্ঘ সময়ের অনুশীলন শারীরিক সহনশীলতা, ব্যায়াম কার্ডিওরেসপিরেটরি ফাংশন, এবং মনকে শান্ত করতে এবং ব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

2. উপবৃত্তাকার মেশিন বিস্তৃত মানুষের জন্য উপযুক্ত।সুস্থ মানুষের জন্য, উপবৃত্তাকার ব্যায়াম শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে পারে এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে;দুর্বল হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টের লোকেদের জন্য, যখন তাদের পা মাটিতে স্পর্শ করে তখন যে প্রভাব শক্তি তৈরি হয় তা প্রায়শই জয়েন্টে ব্যথা করে এবং উপবৃত্তাকার ব্যায়াম ব্যবহার করা নিরাপদ।, আরামদায়ক পছন্দ।

3. আমরা প্রায়ই ব্যায়ামের জায়গায় দেখি যে কিছু ব্যায়ামকারী উপবৃত্তাকার মেশিনটিকে ট্রেডমিল বলে ভুল করে।ব্যায়াম করার সময়, শুধুমাত্র পা বাধ্য করা হয়, এবং বাহু শুধুমাত্র পায়ের ড্রাইভিং অধীনে একটি স্থিতিশীল ভূমিকা পালন করে, বা হ্যান্ড্রাইলগুলিকে মোটেই সমর্থন করে না।ফিটনেসের জন্য উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার সময়, যদি হাত এবং পা সমন্বিত না হয়, আপনি যত বেশি বল ব্যবহার করবেন, আপনার শরীর তত বেশি উত্তেজনাপূর্ণ হবে এবং আপনার উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলির মধ্যে সংঘর্ষ আরও শক্তিশালী হবে।এটি ক্লান্তি, চাপযুক্ত পেশী বা এমনকি অসংলগ্ন নড়াচড়ার কারণে পড়ে যাওয়া আঘাতের কারণ হতে পারে।

4. বাড়িতে উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার সঠিক উপায় হল: উভয় হাত দিয়ে সরঞ্জামের উপরে আর্মরেস্টটি হালকাভাবে ধরে রাখুন;ক্রমানুসারে এগিয়ে যাওয়ার জন্য হাত পা অনুসরণ করে;হাত এবং পায়ের নড়াচড়া তুলনামূলকভাবে সমন্বিত স্তরে পৌঁছানোর পরে, ধীরে ধীরে হাতের ধাক্কা এবং টানার শক্তি বাড়ান।

5. উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করে সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে দ্বিমুখী আন্দোলনের অনুশীলন করুন।অনুশীলন করার সময়, আপনি সাধারণত 3 মিনিটের জন্য ফরোয়ার্ড অনুশীলন করতে পারেন এবং তারপরে 3 মিনিটের জন্য পিছনের অনুশীলন করতে পারেন।ব্যায়ামের একটি গ্রুপ 5 থেকে 6 মিনিট।প্রতিটি কার্যকলাপের 3 থেকে 4 গ্রুপ অনুশীলন করা ভাল।কর্মের ফ্রিকোয়েন্সি ধীরে ধীরে ত্বরান্বিত হওয়া উচিত, কিন্তু খুব দ্রুত নয়, এবং আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন সীমার মধ্যে হতে হবে।