অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য

যখন লোকেরা অ্যারোবিক ব্যায়াম করে, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, নাচ, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দড়ি এড়িয়ে যাওয়া, লাফ দেওয়া ইত্যাদি, কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়াম ত্বরান্বিত হয় এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ দ্রুত হয়।ফলস্বরূপ, হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুসের সহনশীলতা, সেইসাথে রক্তনালীগুলির চাপ উন্নত হয়।অ্যানেরোবিক ব্যায়াম, যেমন শক্তি এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, পেশী, হাড় এবং টেন্ডন শক্তি উন্নত করে।মানবদেহ অঙ্গ, হাড়, মাংস, রক্ত, রক্তনালী, টেন্ডন এবং ঝিল্লি দ্বারা গঠিত।তাই দীর্ঘক্ষণ অ্যারোবিক ব্যায়াম না করলে মানবদেহের রক্ত, রক্তনালী ও শ্বাসতন্ত্রে সমস্যা হতে পারে।

অ্যানেরোবিক ব্যায়াম ছাড়া, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ, মানুষের পেশী দুর্বল হবে, এবং পুরো ব্যক্তির জীবনীশক্তি, স্থিতিস্থাপকতা, সহনশীলতা এবং বিস্ফোরক শক্তির অভাব হবে।

আপনি যদি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ না করেন তবেই অ্যারোবিক ব্যায়াম করা কাজ করবে না।কারণ অ্যারোবিক বেশিক্ষণ শরীরকে ভালোভাবে ঠিক রাখতে পারে না, শরীরে পেশির অভাব হলে।একবার আপনি অ্যারোবিক কমিয়ে বেশি খান, ওজন বাড়ানো সহজ।

শুধুমাত্র দীর্ঘ সময়ের জন্য অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করাও কাজ করবে না যদি আপনি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ না করেন।অ্যানেরোবিক ব্যায়াম পেশী তৈরি করবে।অতিরিক্ত অ্যানেরোবিক ব্যায়াম পেশী বৃদ্ধি করবে।কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে অ্যারোবিক ব্যায়াম না করলে, শরীরের আসল সঞ্চিত চর্বি ক্ষয় হয়ে যাবে, তারপর একবার অ্যারোবিক ব্যায়াম খুব বেশি হলে তা আরও মাংসল দেখাবে।অতএব, মনে হয় যে অ্যারোবিক ব্যায়াম প্লাস অ্যানেরোবিক ব্যায়াম, সেইসাথে একটি ভাল ডায়েট, চর্বি হ্রাস এবং ওজন কমানোর একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান।তাদের মধ্যে, খাদ্য হল প্রধান ফ্যাক্টর, এবং ব্যায়াম হল সহায়ক ফ্যাক্টর।