সিঁড়ি আরোহণ - একটি নতুন মহান ওয়ার্কআউট ব্যায়াম

ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং জীবনের ত্বরান্বিত গতির কারণে অনেকেই ব্যায়াম করা ছেড়ে দিয়েছেন।কিন্তু সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শরীরচর্চার একটি নতুন রূপ।বিশেষ করে মধ্যবয়সে, আপেক্ষিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের কারণে, যেমন সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নিচে যাওয়া করোনারি ধমনীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং করোনারি হৃদরোগের ঘটনা প্রতিরোধে সহায়তা করে।সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শরীরকে কিছুটা সামনের দিকে থাকতে হবে, যার মধ্যে হ্যান্ড সুইং, স্ট্রাইড সহ, যা নিম্ন অঙ্গের পেশী এবং লিগামেন্টের শক্তি বাড়াতে পারে, নীচের অঙ্গগুলির জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে।এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, যখনই সিঁড়ি বেয়ে উঠলে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং নাড়ির হার নিঃসন্দেহে দ্রুত হবে, যা মানবদেহের শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়াতে, হৃদয়কে শক্তিশালী করে, ভাস্কুলার সিস্টেমের ফাংশন ভূমিকা প্রচারের জন্য দুর্দান্ত।কিছু দেশে, লোকেরা সিঁড়ি আরোহণকে "ক্রীড়ার রাজা" বলে অভিহিত করবে।ক্রীড়া চিকিত্সকদের সংকল্প অনুসারে, লোকেরা প্রতি এক মিটারে আরোহণ করে, ক্যালোরি খরচ 28 মিটার হাঁটার সমান।স্থির বসে থাকার 10 গুণ, হাঁটার 5 গুণ, দৌড়ানোর 1.8 গুণ, সাঁতারের 2 গুণ, টেবিল টেনিস খেলার 1.3 গুণ, টেনিস খেলার 1.4 গুণ শক্তি খরচ হয়।আপনি যদি 6-তলা 2-3 ট্রিপ বরাবর সিঁড়ি দিয়ে উপরে এবং নিচে দৌড়ান, তাহলে এটি 800-1500 মিটার ব্যায়ামের সমতল জগিং এর সমতুল্য।শুধুমাত্র সিঁড়ি আরোহণ ব্যায়াম অধ্যবসায়, তারপর আপনি ফলাফল পেতে পারেন.সিঁড়ি বেয়ে আরোহণ করা যেন পর্বতারোহণের ক্রিয়াকলাপের দুর্দান্ত ফিটনেস ভূমিকা রয়েছে, আপনি যদি প্রায়শই পর্বতারোহণের ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করতে পারেন তবে এটি খুব ভাগ্যবান বলা উচিত।যাইহোক, প্রত্যেকেরই এই উচ্চতর ব্যায়ামের শর্ত থাকে না।কিন্তু আপনি যদি যথেষ্ট ভাগ্যবান হন নতুন ভবনের একটি নতুন ভবনে যাওয়ার জন্য একটি উচ্চ-উত্থান, আপনি একটি উচ্চ-বৃদ্ধিতে বাস করতে পারেন, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন, সত্যিই সহজ ব্যায়াম পদ্ধতির একটি ঘরোয়া জীবন।