অনেক ফিটনেস লোক কাঁধের প্রশিক্ষণের সাথে খুব পরিচিত, কাঁধের প্রশিক্ষণ কেবল কাঁধের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে না, যাতে শরীরের লাইন আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে, তবে কার্যকরভাবে কাঁধের প্রস্থও পরিবর্তন করতে পারে, পুরুষদের পোশাক গঠনে ভূমিকা রাখতে পারে, কাঁধের অনুশীলনের পাশাপাশি কুঁজোর সমস্যাও উন্নত করতে পারে, যাতে ব্যক্তিদের ইমেজ কার্যকর উন্নতি হয়।কারণ কাঁধের ব্যায়ামের অনেক সুবিধা রয়েছে, আরও বেশি সংখ্যক লোক কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে, তবে কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণের সময় কিছু বিষয় লক্ষ্য করা উচিত।
- অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর তুলনায়, কাঁধের শক্তি সীমিত, এবং এটি মানবদেহের তিনটি প্রধান পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে একটি নয়, এবং এটি যে শক্তি বহন করতে পারে তাও সীমিত, তাই কাঁধের পেশী গ্রুপ অনুশীলন করার সময়, এটি পারে না। খুব বড় একটি লোড সঙ্গে বাহিত করা.
- কাঁধের পেশীগুলি প্রধানত ডেল্টয়েড পেশীকে নির্দেশ করে, যার মধ্যে উপরের, মধ্যম এবং নীচের বান্ডিলগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই কাঁধের পেশীগুলি অনুশীলন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই সেগুলিকে আলাদাভাবে লক্ষ্য করতে হবে যাতে ডেল্টয়েড পেশীর বৃদ্ধিকে আরও ভালভাবে উদ্দীপিত করা যায়। কাঁধের পেশী প্রশস্ত।
- কাঁধের পেশী গ্রুপের ব্যায়াম করার পরে, পেশীগুলিকে পুরোপুরি শিথিল করতে পর্যাপ্ত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময় উৎপন্ন ল্যাকটিক অ্যাসিডকেও বাদ দিতে পারে যাতে পেশীর বৃদ্ধি এবং আকার তৈরি হয়।
পোস্টের সময়: জুলাই-২২-২০২২