-
হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ
আমরা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির উপর ফোকাস করব।চর্বি প্রশিক্ষণ বা শক্তি প্রশিক্ষণ সঞ্চালন কিনা.এই ক্ষেত্রে, আপনি আরও পেশী ভর পেতে পারেন।এখন এই নিবন্ধটি উপভোগ করুন.হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ: সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির মধ্যে পছন্দ...আরও পড়ুন -
উপরের শরীর এবং নীচের শরীরের ব্যায়াম করতে উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করুন
হ্যান্ডেল সহ উপবৃত্তাকার মেশিনটি কয়েকটি কার্ডিও মেশিনের মধ্যে একটি যা আপনাকে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় নড়াচড়া দিতে পারে।উপরের শরীরের সুবিধা সর্বাধিক করার মূল চাবিকাঠি হল ওজন এবং প্রতিরোধ সমানভাবে বিতরণ করা।অন্য কথায়, বাহু পায়ের মতো দ্রুত চলে।সঠিকভাবে করা হলে, উপবৃত্তাকার...আরও পড়ুন -
বেঞ্চ বুক প্রেস এর মান আন্দোলন
1. একটি সমতল বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন, আপনার মাথা, উপরের পিঠ এবং নিতম্ব বেঞ্চের পৃষ্ঠকে স্পর্শ করুন এবং দৃঢ় সমর্থন পান।পা স্বাভাবিকভাবেই মেঝেতে ছড়িয়ে পড়ে।সামনের হাতে বারবেল দণ্ডের সম্পূর্ণ গ্রিপ (দণ্ডের চারপাশে থাম্বস, অন্য চারটি আঙুলের বিপরীতে) (বাঘ একে অপরের মুখোমুখি)।গ্রিপ...আরও পড়ুন -
কত ঘন ঘন আপনি সিঁড়ি আরোহণ ব্যবহার করা উচিত?
এনএইচএস এবং ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের মতো বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি একটি শক্তিশালী, সুস্থ শরীর বজায় রাখতে প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়।এটি প্রতি সপ্তাহে সিঁড়ি আরোহণের পাঁচটি 30-মিনিট সেশনের সমান।যাইহোক, আপনি যদি গাড়ী করতে সক্ষম হন ...আরও পড়ুন
