-
কিভাবে সঠিকভাবে কাঁধ প্রেস ব্যবহার করবেন?
1. শরীরের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন: সামনের দিকে ঝুঁকে সোজা হয়ে দাঁড়ালে, পাশ্বর্ীয় উত্থানের ক্রিয়া বক্ররেখা ট্র্যাপিজিয়াস পেশীর বল বক্ররেখার মতো (উপরে তোলা), তাই ট্র্যাপিজিয়াস পেশীকে অজ্ঞানভাবে জড়িত করা সহজ।আপনার শরীরের ভঙ্গি সামঞ্জস্য করা উচিত এবং সামনের দিকে ঝুঁকানো উচিত, যেন যখন প্র...আরও পড়ুন -
দৌড়ানো কি আলঝেইমার প্রতিরোধ করতে পারে?
আপনি তথাকথিত "রানারস হাই" অনুভব করুন বা না করুন, দৌড়ানো বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে কমাতে দেখানো হয়েছে৷ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ নিউরোসাইকোফার্মাকোলজিতে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ানোর অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাবগুলি উচ্চতর কোষের বৃদ্ধির কারণে...আরও পড়ুন -
হোম জিম প্যাকেজ
নিজেকে জিমে নেওয়ার সময় খুঁজে পাচ্ছেন না?বেশিরভাগ মানুষই ট্রাফিক, আবহাওয়া এবং এমনকি ভিড়ের ভয় থেকে সব ধরনের অজুহাত তৈরি করে।হোম জিম ব্যাখ্যাগুলির একটি নিখুঁত সমাধান দেয় এবং আপনার শরীরকে ফিট রাখে।এটি সময় বাঁচাতে পারে, ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে, অতিরিক্ত সময়ের অভাব হতে পারে...আরও পড়ুন -
আপনার বাড়িতে আপনার স্বপ্নের জিম তৈরি করার কথা ভাবছেন?
ফিটনেস সেন্টারে কাজ করা চমৎকার হতে পারে, কিন্তু নিখুঁত হোম জিমের চেয়ে ভালো আর কিছুই নেই।এটি কেবল দূরত্বের ক্ষেত্রেই সুবিধাজনক নয়, তবে আপনি আপনার নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পছন্দ এবং ব্যক্তিগত নান্দনিকতার জন্য একটি হোম জিম কাস্টমাইজ করতে পারেন।1. সঠিক অবস্থান চয়ন করুন কিনা আপনার...আরও পড়ুন
