-
উপবিষ্ট ল্যাট টান-ডাউন
ল্যাট পুল-ডাউন মেশিনটি আপনার পিঠের বৃহত্তম পেশীগুলির মধ্যে একটি এবং আপনার বাইসেপ এবং কাঁধকে জড়িত করে।আপনার ল্যাটস কাজ করা ভঙ্গি উন্নত করতে এবং আপনার পিছনের পেশীগুলিকে ভাস্কর্য এবং শক্তিশালী করার সময় অন্যান্য ব্যায়ামের সময় আপনার মেরুদণ্ড রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।ল্যাট পুল-ডাউন আপনাকে সাহায্য করতে পারে...আরও পড়ুন -
কীভাবে স্কোয়াট মেশিন ব্যবহার করবেন
পায়ের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সবচেয়ে বেশি পায়ের ব্যায়াম হল স্কোয়াট।যারা সবেমাত্র ব্যায়াম শুরু করেছেন তাদের জন্য স্কোয়াট মেশিনে ব্যায়াম করা ভালো।প্রধান ওয়ার্কআউট: কোয়াড্রিসেপস নির্দেশাবলী: 1. মেশিনের পিছনের প্যাডে ধড়ের পিছনে বিশ্রাম দিন, পা খোলা রাখুন ...আরও পড়ুন -
কাঁধ প্রেস ভূমিকা
উপবিষ্ট কাঁধের প্রেস ফিটনেস সরঞ্জামের ভূমিকা হল ডেল্টয়েড পেশীগুলির ব্যায়াম করা।মানব ডেল্টয়েড তিনটি বান্ডিলে বিভক্ত: সামনে, মধ্য এবং পিছনে।এই ডিভাইসটি কার্যকরভাবে মধ্যম এবং সামনের বান্ডিলগুলি অনুশীলন করতে পারে, তবে মূলত ডেল্টয়েডের পিছনের বান্ডিলগুলিতে কোনও প্রভাব ফেলে না।...আরও পড়ুন -
সিটেড বাইসেপ কার্ল কীভাবে করবেন
ধাপ 1: সিটে বসুন এবং আপনার সামনের প্যাডের উপর আপনার বাহুর পিছনে রাখুন।ধাপ 2: আপনার হাতের তালুগুলি উপরের দিকে মুখ করে ধরুন।ধাপ 3: এখন হ্যান্ডলগুলি আপনার কাঁধ পর্যন্ত কার্ল করুন এবং তারপরে সেগুলিকে নীচে নামিয়ে দিন।স্টে...আরও পড়ুন
