-
ব্যাক এক্সটেনশনের সুবিধা
একটি ব্যাক এক্সটেনশন হল ব্যাক এক্সটেনশন বেঞ্চে সঞ্চালিত একটি ব্যায়াম, কখনও কখনও রোমান চেয়ার হিসাবে উল্লেখ করা হয়।মেরুদণ্ডের বাঁক হওয়ার সাথে সাথে, এটি পিঠের নীচের অংশে এবং নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলিতে শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য ইরেক্টর মেরুদণ্ডকে লক্ষ্য করে।হ্যামস্ট্রিং এর একটি ছোট ভূমিকা আছে, কিন্তু প্রধান নয়...আরও পড়ুন -
সানফোর্স স্মিথ মেশিন HPA402
স্মিথ মেশিন এমন একটি মেশিন যা স্কোয়াট, ভারোত্তোলন, উঁচু এবং নিচু টান, প্রজাপতির বুকের প্রসারণ, ছোট পাখি, আর্ম কার্ল, পুল-আপ এবং অন্যান্য নড়াচড়া করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।ক্রিয়াটির গতিপথ, তাই এসির মান এবং ভারসাম্যের প্রয়োজনীয়তা...আরও পড়ুন -
কিভাবে আপনি পরিষ্কারভাবে পেশী তৈরি করতে পারেন?
প্রথম ধাপ হল শরীরের চর্বি কমানো, ছেলেদের জন্য যদি আমাদের বর্তমান শরীরের চর্বি 15% এর বেশি হয়, আমি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি যে একটি পরিষ্কার পেশী তৈরির ডায়েট শুরু করার আগে শরীরের চর্বি 12% থেকে 13% পর্যন্ত কমিয়ে দিন।তারপরে, মেয়েদের জন্য যদি আমাদের শরীরের বর্তমান চর্বি 25% এর বেশি হয়, আমি আপনাকে পেশী গঠন শুরু করার আগে 20% এ নেমে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি...আরও পড়ুন -
HPA402-1
সানফোর্স ফাংশনাল প্রশিক্ষক / কাউন্টার ব্যালেন্সড স্মিথ মেশিন এবং স্কোয়াট র্যাক একটি বিশাল ডুয়াল 90 K/198lb ওজনের স্ট্যাক মোট (181kg/ 297lb) মানের খুব বেশি তৈরি।উচ্চ-পারফরম্যান্স অ্যাথলের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসনের লক্ষ্য অতিক্রম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে...আরও পড়ুন
