ট্রেডমিল দিয়ে চর্বি হারাচ্ছে

আপনি যদি ট্রেডমিলের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনাকে ব্যায়ামের সময়টা বুঝতে হবে, 30-40 মিনিটের মধ্যে ব্যায়াম করা ভালো।কারণ ওয়ার্কআউটের শুরুতে, শরীর চিনি গ্রহণ করে, তারপর 30 মিনিটের মাঝারি তীব্রতার পরে আনুষ্ঠানিকভাবে আপনার শরীরের চর্বি খাওয়া শুরু হবে।আপনার যদি অন্যান্য ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি চালানোর প্রয়োজন হয় তবে সময়টি 20 মিনিটের কম নয়।তারপরে আপনাকে দৌড়ানোর গতিতে মনোযোগ দিতে হবে, সাধারণ পুরুষ 6.5-8.5 এর মধ্যে গতি নিয়ন্ত্রণ করতে সেরা, মহিলারা 5.5-7.5 এর মধ্যে সেরা।বাহুগুলি ট্রেডমিলের হ্যান্ড্রেইলে ধরে না, তবে দৌড়ানোর ছন্দের সাথে দোল খায়, যাতে আরও চর্বি খাওয়া যায়, তবে আরও প্রাকৃতিক সুরক্ষা!বিভিন্ন শারীরবৃত্তি বিভিন্ন গতির জন্য উপযুক্ত, স্বাভাবিক 150 পাউন্ড 30 বছর বয়সী 175 উচ্চ পুরুষ, অনুভূমিক ট্রেডমিল 6.5 কিমি প্রতি ঘন্টা সর্বোত্তম, 40-50 মিনিট ট্রটিং করা সর্বোত্তম।দ্রুত হাঁটা হলে, ঢাল 10%, গতি 5-6 কিমি প্রতি ঘন্টা, সময় 30-40 মিনিট।যদি দৌড়ানো ফিটনেসের জন্য হয়, সাধারণত প্রায় 30 মিনিটের গতিতে দৌড়ান তাদের পছন্দ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, আপনি ট্রেডমিলের অন্তর্নির্মিত প্রোগ্রাম অনুযায়ীও দৌড়াতে পারেন।