আরামের জন্য আসনের উচ্চতা এবং বুকের প্যাডের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।আপনার পা প্যাডেলগুলিতে পৌঁছাতে হবে, আপনার হাতগুলি হ্যান্ডলগুলিতে পৌঁছাতে হবে এবং বুকের প্যাডটি আপনার বুকে সমর্থন করা উচিত।
প্রশস্ত হ্যান্ডেলগুলি আপনাকে আপনার উপরের পিঠ এবং কাঁধে আরও ফোকাস করার অনুমতি দেবে।
হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন, সোজা সামনে তাকান এবং আপনার কোরকে সমর্থন করুন।
আপনার কনুই আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখার সময় হ্যান্ডেলটি আপনার দিকে টানুন (যদি সরু হ্যান্ডেল ব্যবহার করেন)।নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কনুই বাঁকানোর সাথে সাথে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি চেপে ধরেছেন।
আপনার বাহু প্রসারিত করার সময়, ওজন র্যাকের উপরে ওজন পড়ার আগে থামুন।
পোস্ট সময়: আগস্ট-19-2023