এনএইচএস এবং ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের মতো বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি একটি শক্তিশালী, সুস্থ শরীর বজায় রাখতে প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়।এটি প্রতি সপ্তাহে সিঁড়ি আরোহণের পাঁচটি 30-মিনিট সেশনের সমান।
তবে, আপনি যদি প্রতিদিন কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করতে সক্ষম হন তবে আপনার অবশ্যই করা উচিত।সিঁড়ি আরোহীদের স্বল্প-প্রভাব প্রকৃতির কারণে, আপনি আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না;শুধুমাত্র এটি শক্তিশালী করা।মনে রাখবেন যে সপ্তাহে 150 মিনিটের ব্যায়াম হল সর্বনিম্ন পরিমাণ যা আপনার লক্ষ্য করা উচিত, তাই সর্বদা চেষ্টা করুন এবং যদি পারেন তবে আরও বেশি করুন।
পোস্টের সময়: জুন-০১-২০২২