উপবৃত্তাকার মেশিনের জন্য কতটা প্রতিরোধ উপযুক্ত

উপবৃত্তাকার মেশিনের প্রতিরোধ আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, এবং আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত প্রতিরোধের আকার নির্বাচন করে একটি ভাল ব্যায়াম পেতে পারেন।সাধারণভাবে, উপবৃত্তাকার মেশিনটি সবচেয়ে উপযুক্ত প্রতিরোধের আকার এবং ঢাল বেছে নিতে নিম্ন থেকে উচ্চ পর্যন্ত বিভিন্ন আকার এবং কোণ নিয়ে পরীক্ষা করতে পারে।উপবৃত্তাকার মেশিনের গতিবিধিতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে বিভিন্ন প্রতিরোধ এবং তীব্রতা চেষ্টা করতে পারেন।অবশ্যই, উপবৃত্তাকার মেশিনগুলির বিভিন্ন প্রতিরোধ এবং ঢাল সেটিংস সহ বিভিন্ন গোষ্ঠীর লোকেদের বিভিন্ন প্রভাব এবং অভিযোজন রয়েছে।

1. ছোট প্রতিরোধ এবং ঢাল: দ্রুত গতিতে কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়াম, ওয়ার্ম আপের জন্য উপযুক্ত এবং দুর্বল শারীরিক ফিটনেসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রায় 15 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়;

2. মধ্যবর্তী প্রতিরোধ এবং ঢাল: চর্বি পোড়া এবং ওজন হ্রাস, শারীরিক ফিটনেস উন্নত, সাধারণ ফিটনেস ভিড়ের জন্য উপযুক্ত, এটি প্রায় 25 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়;

3. বড় প্রতিরোধ এবং ঢাল: পায়ের পেশী শক্তিশালী করুন, ভাল শারীরিক সুস্থতার লোকেদের জন্য উপযুক্ত, এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।