আপনি যদি সিঁড়ি আরোহণের জন্য নতুন হয়ে থাকেন তবে এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য 10-15 মিনিটের সেশন দিয়ে শুরু করুন।মনে রাখবেন, সার্কিটের সময় আপনি সর্বদা আবার এটিতে ফিরে আসতে পারেন!
আরও অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীর জন্য, একটি দুর্দান্ত চর্বি-বার্ন সেশনের জন্য কিছু বিকল্প ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে 30 মিনিটের জন্য থাকার লক্ষ্য রাখুন।সমস্ত ব্যবহারকারীদের সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য তাদের শরীর প্রস্তুত করার জন্য কম তীব্রতায় 5-মিনিট ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু করা উচিত।
আপনি শুরু করার আগে, প্রসারিত করে আপনার পা গরম করাও ভাল।
পোস্টের সময়: জুন-০১-২০২২