31 মে, 2022-এ, স্কিডমোর কলেজ এবং ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দিনের বিভিন্ন সময়ে লিঙ্গ অনুসারে ব্যায়ামের পার্থক্য এবং প্রভাবগুলির উপর ফিজিওলজির ফ্রন্টিয়ার্স জার্নালে একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন।
গবেষণায় 25-55 বছর বয়সী 30 জন মহিলা এবং 26 জন পুরুষ অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা 12-সপ্তাহের কোচিং প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছিল।পার্থক্য হল যে মহিলা এবং পুরুষ অংশগ্রহণকারীদের আগে এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল, একটি গ্রুপ সকালে 6:30-8:30 এর মধ্যে ব্যায়াম করে এবং অন্য গ্রুপটি সন্ধ্যা 18:00-20:00 এর মধ্যে ব্যায়াম করে।
গবেষণার ফলাফল অনুসারে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা উন্নত হয়েছে।মজার বিষয় হল, শুধুমাত্র পুরুষরা যারা রাতে ব্যায়াম করেছেন তারা কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, শ্বাসযন্ত্রের বিনিময় হার এবং কার্বোহাইড্রেট অক্সিডেশনের উন্নতি দেখেছেন।
বিশেষত, পেটের চর্বি এবং রক্তচাপ কমাতে আগ্রহী মহিলাদের পায়ের পেশীর শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে সকালে ব্যায়াম করা উচিত।যাইহোক, উপরের-শরীরের পেশী শক্তি, শক্তি এবং স্ট্যামিনা অর্জনে এবং সামগ্রিক মেজাজ এবং পুষ্টির তৃপ্তি উন্নত করতে আগ্রহী মহিলাদের জন্য, সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট পছন্দ করা হয়।বিপরীতভাবে, পুরুষদের জন্য, রাতে ব্যায়াম হৃদয় এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আরও চর্বি পোড়াতে পারে।
উপসংহারে, ব্যায়ামের সর্বোত্তম সময় লিঙ্গ অনুসারে পরিবর্তিত হয়।আপনার ব্যায়ামের সময় শারীরিক কর্মক্ষমতা, শরীরের গঠন, কার্ডিওমেটাবলিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজের উন্নতির তীব্রতা নির্ধারণ করে।পুরুষদের জন্য, সকালে ব্যায়াম করার চেয়ে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা বেশি কার্যকর ছিল, যেখানে মহিলাদের ফলাফল বিভিন্ন রকমের, বিভিন্ন ব্যায়ামের সময় বিভিন্ন স্বাস্থ্যের ফলাফলের উন্নতি করে।
পোস্টের সময়: জুন-10-2022