যখন সক্রিয় ব্যায়াম এবং সঠিক ডায়েটিং অনেক বডি বিল্ডারের জন্য আচরণবিধিতে পরিণত হয়েছে, তখন উপবাস ব্যায়াম একটি ব্যায়াম মোডে পরিণত হয়েছে যা উভয়ই থাকতে পারে।
কারণ বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে রোজা রাখার পর ব্যায়াম করলে চর্বি পোড়ানোর গতি বেড়ে যায়।কারণ শরীরে গ্লাইকোজেন সঞ্চয়গুলি দীর্ঘ উপবাসের পরে ক্ষয় হতে চলেছে, যার অর্থ ব্যায়ামের সময় শরীর আরও চর্বি গ্রহণ করতে পারে।
কিন্তু উপবাস ব্যায়ামের চর্বি-বার্নিং প্রভাব উচ্চতর নাও হতে পারে।উপবাসের ব্যায়ামের কারণে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সমস্যাও ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা অনেকটাই কমিয়ে দেবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি খালি পেটে পাঁচ কিলোমিটার অ্যারোবিক দৌড়াতে পারেন, তবে খাওয়ার পরে আট থেকে দশ কিলোমিটার দৌড়াতে পারেন।যদিও খালি পেটে চর্বি পোড়ানোর শতাংশ বেশি, তবে খাওয়ার পরে ব্যায়াম করলে মোট ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।
শুধু তাই নয়, উপবাসের ব্যায়ামও বিভিন্ন দলের মানুষের জন্য দারুণ অনিশ্চয়তা রয়েছে।
পেশী লাভকারীরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে উপবাসের ব্যায়াম করেন তাদের জন্য, সর্বাধিক শক্তির পুনরাবৃত্তির সংখ্যা হ্রাস পেতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের পর্যায়ের গতিও স্বাভাবিকভাবে খাওয়া ব্যায়ামকারীদের তুলনায় ধীর হবে;যাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কম তাদের মাথা ঘোরা এবং এমনকি খালি পেটে ব্যায়াম করার পরেও মাথা ঘোরা হতে পারে।স্বল্পমেয়াদী শক সমস্যা;অপর্যাপ্ত ঘুম এবং দুর্বল মানসিক অবস্থা সহ বডি বিল্ডার এবং উপবাসের ব্যায়ামও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনুভব করতে পারে।
উপবাসের ব্যায়াম চর্বি পোড়াতে পারে, তবে সবার জন্য অগত্যা নয়।বিশেষ করে যারা মহামারীর সময় বাড়িতে প্রশিক্ষণ নেন, তাদের উপবাসের ব্যায়াম বিবেচনা করা দরকার।
পোস্টের সময়: জুন-17-2022